Opret en brugerprofil
- Hent app’en ’Træn Smart’ på AppStore eller Google Play.
- Opret dig som bruger i app’en via dit telefonnummer og en adgangskode, du får på sms.
- Svar på en række spørgsmål om din alder, vægt, sundhedstilstand, evt. skavanker, jobprofil mm. Det giver app’en mulighed for at sammensætte et træningsprogram, som passer præcis til dig.
- Herefter får du ugens program – og kan gå i gang med at træne.
Følg din udvikling
- Tryk på ’Mål og grupper’ nederst på skærmen og se, hvordan det går med at udføre dine øvelser i denne uge, og hvordan det er gået i de foregående uger.
- Hvis du er medlem af en gruppe, kan du se, hvordan de øvrige medlemmer af gruppen klarer sig.
Træn sammen med andre
Hvis I vil træne sammen på arbejdspladsen, kan I oprette en gruppe og dele jeres træningsmål og følge med i hinandens fremskridt. OBS: Det sker anonymt, så I ikke kan se, hvem I er eller hvor mange øvelser, I hver især har udført.
- Tryk på ’Mål og grupper’ nederst på skærmen.
- Tryk på ’Opret eller deltag i gruppe’.
- Hvis du opretter en gruppe, får du en 10-cifret kode, som andre skal bruge for at melde sig ind i din gruppe.
- Hvis du vil melde dig ind i en gruppe, skal du bruge den kode, som gruppens ejer giver dig.
- Herefter kan I følge jeres egen og de øvrige medlemmers træning (anonymiseret).
Hvis noget ændrer sig…
Hvis du fx får andet arbejde, eller hvis du ikke længere har gener i en bestemt del af kroppen, kan du justere din profil og få et nyt træningsprogram, som passer til din nye situation.
- Tryk på ’Indstillinger’ nederst på skærmen.
- Tryk på ’Opdater program’ for at ændre indstilling om din fysiske tilstand.
- Tryk på ’Arbejdsprofil’ for at ændre indstillingerne for dit job.
Slet kontoen
Du kan til hver en tid melde dig ud af programmet og slette alle data om dig selv på serveren.
- Tryk på ’Indstillinger’ nederst på skærmen.
- Tryk på ’Konto’ og vælge ’Slet konto’. Herved slettes alle systemets data om dig og din træning.
- Slet derefter app’en på din mobil.
- Hvis du blot sletter app’en på din mobil, vil systemet huske dig, så du kan aktivere din profil igen, hvis du ønsker det.
